5 วิธีช่วยบำบัดโรคผิวหนัง ชื่อ “ECZEMA”
จากประสบการณ์ของตัวเองที่ได้เป็นโรคผิวหนังชนิดหนึ่งที่เกิดจากกรรมพันธุ์ นั่นคือ “ECZEMA” หรือชื่อไทยว่า “โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง” ซึ่งเกิดได้จาก 2 สาเหตุหลัก ได้แก่ พันธุกรรม และการแพ้สารระคายเคืองในสิ่งแวดล้อม เช่น ผงซักฟอก น้ำหอม หรือสารเคมีในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว
ในกรณีของผู้เขียน อาการจะขึ้นเป็นเม็ดใส ๆ ที่ฝ่ามือ คันมากและบางครั้งถึงกับไม่สามารถจับสิ่งของได้ ต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ผิวหนังอย่างต่อเนื่อง แม้อาการจะดีขึ้นแต่ก็กลับมาเป็นซ้ำ จึงเริ่มค้นคว้าหาข้อมูลจากแหล่งต่าง ๆ ทั้ง Google, YouTube และ Facebook จนพบแนวทางดูแลตัวเองที่ทำให้อาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ประเภทของ Eczema ที่ควรรู้:
- 1. Atopic Dermatitis – พบบ่อยในเด็กและวัยผู้ใหญ่ มีแนวโน้มเกิดจากพันธุกรรม
- 2. Contact Dermatitis – เกิดจากการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ เช่น น้ำหอม สบู่ ผงซักฟอก
- 3. Dyshidrotic Eczema – พบบ่อยที่มือและเท้า เป็นเม็ดใส คัน
- 4. Nummular Eczema – เป็นผื่นวงกลมตามตัว มักมีอาการคันและลอก
5 วิธีที่ช่วยบำบัด Eczema จากประสบการณ์จริง
- 1. รับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ – ทาน Whole Food ไม่ผ่านการแปรรูป หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีสารเคมี
- 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ – 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ ช่วยให้เลือดลมดี ลดเครียด
- 3. ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร – ช่วยล้างสารพิษและปรับสมดุลร่างกาย
- 4. ตากแดดอ่อน ๆ ช่วงเช้า – วิตามินดีจากแดดช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดอักเสบ
- 5. ใช้น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น – ทาหลังอาบน้ำ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ลดสเตียรอยด์
อาหารที่แนะนำ (Anti-inflammatory Foods):
- ผักใบเขียวเข้ม เช่น บรอกโคลี คะน้า
- ปลาทะเล เช่น แซลมอน ซาร์ดีน
- ผลไม้ต้านการอักเสบ เช่น บลูเบอร์รี แอปเปิล
- ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ควินัว ข้าวไรซ์เบอร์รี
- น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:
- น้ำตาลทรายขาว
- อาหารแปรรูป เช่น ขนมถุง น้ำอัดลม
- นมวัว และผลิตภัณฑ์จากนม (กรณีบางคน)
การดูแลผิวประจำวันสำหรับผู้มี Eczema
- ใช้สบู่สูตรอ่อนโยน ปราศจากน้ำหอม
- ทามอยส์เจอไรเซอร์หลังอาบน้ำทันที
- หลีกเลี่ยงน้ำอุ่นจัด
- ใช้เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
“คนเราเลือกที่จะเกิดไม่ได้ แต่เลือกที่จะดูแลสุขภาพได้”