UPCOMING Event
คอร์สสร้างเป้าหมายหุ่นดีได้ภายใน 1 เดือน
ระยะเวลา 10ครั้งๆละ 1ชม.
จันทร์ พุธ ศุกร์ต่อสัปดาห์
เนื้อหาในการสอน เน้นการออกกำลังกายแบบ full body workout แบบweight training cardio ควบคู่ไปกับDIET PROGRAM และการติดตามการรับประทานของลูกค้า
การทำPrograming workout
การสร้างเป้าหมายหุ่นสวยภายใน 1 เดือน
ระยะเวลา 10ครั้งๆละ 1ชม.
จันทร์ พุธ ศุกร์ต่อสัปดาห์
เนื้อหาในการสอน เน้นการออกกำลังกายแบบ full body workout แบบweight training cardio ควบคู่ไปกับDIET PROGRAM และการติดตามเรื่อง โภชนาการของผู้เทรน
สถานที่ ทุกสถานที่. อุปกรณ์ที่ใช้ ขวดน้ำเปล่าหรือถ้ามีดัมเบลล์ ร่างกาย
ฉันจะได้อะไร จากคอร์สสร้างเป้าหมายหุ่นดีได้ภายใน 1 เดือน
สิ่งที่ลูกค้าจะได้รับ
• Full Body Workout Program
• Weight Training
• Cardio Training
• Diet Program
• Nutrition Guidance
• Weekly Follow-up
• Motivation & Support
NUTRITION
บริการด้านโภชนาการ
HealthyWithChu เชื่อว่าการมีสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการ รับประทานอาหารที่เหมาะสม โดยเน้นการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ไม่อดอาหาร และสามารถนำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน
Yoga For Beginnner in the Park
Healthywithchu Yoga for beginners in the park
Free Yoga Session- Yoga for beginners. Join us for a free community yoga session.
โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น เสริมสร้างพลัง สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย
📅 Sunday, July 11, 2026
⏰ 07:30 AM – 08:30 AM
📍 Exploration Peak Park , 9700 S Buffalo Dr, Las Vegas
NV 89174 United States
Yoga for Beginners | โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น
เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึกโยคะ หรือผู้ที่ต้องการเรียนรู้พื้นฐานอย่างถูกต้องและปลอดภัย โดยเน้นการเคลื่อนไหวร่วมกับลมหายใจ เพื่อสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความมั่นใจในการฝึก
Perfect for anyone new to yoga or returning to practice. Learn the fundamentals through safe movement, proper alignment, and mindful breathing.
เหมาะสำหรับ | Who Is This Class For?
- ผู้ที่ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน | Beginners with no yoga experience
- ผู้ที่ต้องการเรียนรู้พื้นฐานอย่างถูกต้อง | Anyone who wants to build a strong foundation
- ผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น | Those who want to improve strength and flexibility
- ผู้ที่ต้องการเริ่มต้นดูแลสุขภาพ | Anyone starting a healthier lifestyle
สิ่งที่คุณจะได้รับ | What You’ll Gain
- เรียนรู้ท่าโยคะพื้นฐาน | Learn foundational yoga poses
- ฝึกการหายใจร่วมกับการเคลื่อนไหว | Coordinate breath with movement
- พัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่น | Build strength and flexibility
- ปรับสมดุลและบุคลิกภาพ | Improve balance and posture
ระยะเวลา | Duration: 60 นาที | 60 Minutes
FREE OF CHARGE | ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย
🧘♀️🌿 Free Yoga Session – International Yoga Day! 🌿🧘♂️
Join us for a FREE community yoga session!
📅 Sunday, June 21, 2026
⏰ 8:30 AM – 9:30 AM
📍 Exploration Peak Park
We know it’s also Father’s Day! ❤️ Bring your dad, bring a dad, or bring the kids and give Dad a chance to relax at home while you enjoy a morning of movement and mindfulness.
✨ Free to attend
✨ All levels welcome
✨ Please bring a yoga mat and water
Countdown Timer (:
Day(s)
:
Hour(s)
:
Minute(s)
:
Second(s)
Healthy With Chu Courses
YOGA COURSES
YOGA
รายละเอียดบริการ
โยคะเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่น การทรงตัว การผ่อนคลาย และการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
บริการ โปรแกรมโยคะเพื่อสุขภาพกายและใจ
HealthyWithChu ออกแบบโปรแกรมโยคะสำหรับบุคคลทั่วไป ชายและหญิง รวมถึงผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป โดยเน้นการฝึกที่ปลอดภัย สามารถปรับให้เหมาะกับระดับความสามารถของแต่ละบุคคล และมุ่งเน้นการแก้ปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน
BALANCE & CORE YOGA
โยคะเพื่อพัฒนาการทรงตัวและแกนกลางลำตัว
เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความมั่นคงของร่างกาย ลดความเสี่ยงการหกล้ม และพัฒนาความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
ช่วยแก้ปัญหา
• การทรงตัวไม่ดี
• แกนกลางลำตัวอ่อนแรง
• เคลื่อนไหวไม่มั่นคง
• ปวดหลังจากกล้ามเนื้อแกนกลางอ่อนแรง
ผลลัพธ์ที่ลูกค้าจะได้รับ
• ทรงตัวดีขึ้น
• Core แข็งแรงขึ้น
• เคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจมากขึ้น
HATHA YOGA
โยคะพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น
เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน หรือผู้ที่ต้องการเรียนรู้พื้นฐานการเคลื่อนไหว การหายใจ และการจัดแนวร่างกายอย่างถูกต้อง
ช่วยแก้ปัญหา
• ไม่เคยฝึกโยคะ
• ร่างกายไม่แข็งแรง
• ขาดความมั่นใจในการออกกำลังกาย
ผลลัพธ์ที่ลูกค้าจะได้รับ
• เข้าใจพื้นฐานโยคะ
• เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น
• เริ่มต้นดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี
KIDS YOGA
โยคะสำหรับเด็กติดเกมส์
ออกแบบกิจกรรมโยคะให้เหมาะกับวัย เน้นความสนุก ความปลอดภัย และการสร้างนิสัยรักสุขภาพ
เหมาะสำหรับ
• เด็กที่ใช้เวลาหน้าจอเป็นเวลานาน
• เด็กที่ชอบเล่นเกม
• เด็กที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย
• เด็กเจ็บข้อมือ ปวดหลัง แกนกลางไม่แข็งแรง
ผลลัพธ์ที่ลูกค้าจะได้รับ
• ร่างกายแข็งแรงขึ้น
• พัฒนาการทรงตัว
• สมาธิดีขึ้น
• เพิ่มความมั่นใจ
BREATHING & RELAXATION YOGA
โยคะเพื่อการหายใจ การผ่อนคลาย และการจัดการความเครียด
เหมาะสำหรับผู้ที่มีความเครียด นอนหลับยาก พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือใช้ชีวิตเร่งรีบ
ช่วยแก้ปัญหา
• ความเครียด
• ความวิตกกังวล
• นอนไม่หลับ
• สมาธิสั้น
ผลลัพธ์ที่ลูกค้าจะได้รับ
• จิตใจสงบขึ้น
• ผ่อนคลายมากขึ้น
• คุณภาพการนอนดีขึ้น
• มีสมาธิในการใช้ชีวิตประจำวันมากขึ้น
STRETCH & MOBILITY YOGA
โยคะเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและลดอาการปวดตึง
เหมาะสำหรับผู้ที่นั่งทำงานเป็นเวลานาน ผู้ที่มีอาการตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ หลัง และสะโพก
ช่วยแก้ปัญหา
• ปวดคอ บ่า ไหล่
• ปวดหลัง
• กล้ามเนื้อตึง
• ร่างกายเคลื่อนไหวไม่คล่องตัว
ผลลัพธ์ที่ลูกค้าจะได้รับ
• ร่างกายยืดหยุ่นมากขึ้น
• ลดอาการปวดเมื่อย
• เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
Personal Training Program
Personal Training Program
โปรแกรมออกกำลังกายเฉพาะบุคคล
ออกแบบให้เหมาะกับเป้าหมาย สุขภาพ และข้อจำกัดของแต่ละบุคคล
เหมาะสำหรับ
• ผู้ที่ต้องการการดูแลใกล้ชิด
• ผู้ที่มีเป้าหมายเฉพาะด้าน
• ผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย(ไม่มีพื้นฐานการออกกำลังกายมาก่อน)
สิ่งที่ได้รับ
• โปรแกรมเฉพาะบุคคล
• การติดตามผล
• ปรับโปรแกรมตามพัฒนาการ
• ได้เป้าหมายหุ่นที่ต้องการ
Group Wellness Program
ช่องทางการเข้าร่วม
• Facebook Private Group (กลุ่มปิด)
• LINE Group / LINE OpenChat
• สำหรับสมาชิกและลูกค้าของ HealthyWithChu
Fitness 40+
เนื้อหาด้านการออกกำลังกายสำหรับวัย 40 ปีขึ้นไป เพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรง ลดไขมัน และดูแลสุขภาพในระยะยาว
Yoga & Wellness
ความรู้ด้านโยคะ การยืดเหยียด การหายใจ และการผ่อนคลาย เพื่อส่งเสริมสุขภาพกายและใจ
Weight Loss & Fat Loss
เทคนิคการลดน้ำหนัก ลดไขมัน และการสร้างพฤติกรรมสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน
Healthy Lifestyle
แนวทางการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ทั้งการออกกำลังกาย โภชนาการ การพักผ่อน และการใช้ชีวิตอย่างสมดุล
สิ่งที่สมาชิกจะได้รับ
• คลิปออกกำลังกายและโยคะย้อนหลัง
• ความรู้ด้านสุขภาพและโภชนาการ
• เทคนิคการลดน้ำหนักและลดไขมัน
• กิจกรรมและชาเลนจ์สุขภาพ
• การแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับสมาชิกในชุมชน
• การสนับสนุนและติดตามเป้าหมายสุขภาพ
• การแจ้งข่าวสารและกิจกรรมผ่าน LINE
สิทธิ์การเข้าร่วม
• ลูกค้าโปรแกรมออกกำลังกาย
• ลูกค้าโปรแกรมโยคะ
• ลูกค้าโปรแกรมโภชนาการ
• สมาชิกที่ได้รับสิทธิ์เข้าร่วมจาก HealthyWithChu
NUTRITION บริการด้านโภชนาการ
NUTRITION บริการด้านโภชนาการ
HealthyWithChu เชื่อว่าการมีสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการ รับประทานอาหารที่เหมาะสม โดยเน้นการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ไม่อดอาหาร และสามารถนำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน
HEALTHY MEAL PLANNING
การวางแผนอาหารเพื่อสุขภาพ
บริการวางแผนมื้ออาหารให้เหมาะสมกับเป้าหมายของลูกค้า โดยคำนึงถึงสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ และความสะดวกในการใช้ชีวิตประจำวัน
เหมาะสำหรับ
• ผู้ที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหาร
• ผู้ที่ต้องการวางแผนการกิน
• ผู้ที่ต้องการสร้างวินัยในการรับประทานอาหาร
สิ่งที่ลูกค้าจะได้รับ
• ตัวอย่างเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
• แนวทางการจัดมื้ออาหาร
• แนวทางการเลือกอาหารนอกบ้าน
• ความรู้เรื่องอาหารหลัก 5 หมู่
• ใช้ชีวิตง่ายขึ้นโดยไม่รู้สึกผิดกับตัวเอง
NUTRITION GUIDANCE
คำแนะนำด้านโภชนาการส่วนบุคคล
บริการให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหาร การควบคุมปริมาณอาหาร และการวางแผนโภชนาการให้เหมาะสมกับเป้าหมายของแต่ละบุคคล
เหมาะสำหรับ
• ผู้ที่ต้องการมีสุขภาพดีขึ้น
• ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
• ผู้ที่ต้องการลดไขมัน
• ผู้ที่ไม่รู้ว่าควรกินอะไร
สิ่งที่ลูกค้าจะได้รับ
• การประเมินพฤติกรรมการกิน
• แนวทางการเลือกรับประทานอาหาร
• คำแนะนำการจัดสัดส่วนอาหาร
• แนวทางการสร้างนิสัยการกินที่ดี
WEIGHT LOSS & FAT LOSS PROGRAM
โปรแกรมโภชนาการเพื่อการลดน้ำหนักและลดไขมัน
โปรแกรมที่ออกแบบร่วมกับการออกกำลังกาย เพื่อช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันอย่างปลอดภัย โดยไม่ใช้ยา ไม่อดอาหาร และไม่พึ่งผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก
เหมาะสำหรับ
• ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
• ผู้ที่ต้องการลดไขมัน
• ผู้ที่เคยลดน้ำหนักแล้วกลับมาอ้วนซ้ำ
• ผู้ที่ต้องการผลลัพธ์ที่ยั่งยืน
สิ่งที่ลูกค้าจะได้รับ
• แนวทางการควบคุมพลังงานอาหาร
• การติดตามพฤติกรรมการกิน
• การติดตามน้ำหนักและผลลัพธ์
• คำแนะนำในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
จุดเด่นของบริการด้านโภชนาการ HealthyWithChu
• ไม่อดอาหาร
• ไม่ใช้ยา
• ไม่ขายผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก
• เน้นอาหารหลัก 5 หมู่
• ปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน
• ทำควบคู่กับโปรแกรมออกกำลังกายและโยคะ
• เน้นผลลัพธ์ระยะยาวและยั่งยืน
Our Program
NUTRITION
ออกแบบโปรแกรมอาหารสุขภาพ
แนะนำโภชนาการอาหารแผนลดน้ำหนัก และทำความเข้าใจ ประโยชน์ของ อาหารหลัก 5 หมู่
โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ และใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ไขมันชนิดต่างๆ จัดทำตารางอาหารสำหรับสร้างเป้าหมายหุ่นได้ได้ภายใน 30 วัน.
ชุดกล่องอาหารเพื่อสุขภาพ สูตรในการทำอาหารสุขภาพ
YOGA
รายละเอียดบริการ โยคะเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่น การทรงตัว การผ่อนคลาย และการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
บริการโปรแกรมโยคะเพื่อสุขภาพกายและใจ
HealthyWithChu ออกแบบโปรแกรมโยคะสำหรับบุคคลทั่วไป ชายและหญิง รวมถึงผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป โดยเน้นการฝึกที่ปลอดภัย สามารถปรับให้เหมาะกับระดับความสามารถของแต่ละบุคคล และมุ่งเน้นการแก้ปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน
WEIGHT TRAINING
Weight Training สำหรับบุคคลทั่วไป ช/ญ และวัย 40+
Weight Training คือการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน เช่น ดัมเบล บาร์เบล ยางยืด หรืออุปกรณ์ออกกำลังกาย เพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระชับรูปร่าง และส่งเสริมการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย
HealthyWithChu ออกแบบโปรแกรม Weight Training สำหรับผู้หญิง/ชาย และผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป โดยเน้นความปลอดภัย ความเหมาะสมกับสภาพร่างกาย และผลลัพธ์ที่สามารถนำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน
Personal Training Program
โปรแกรมออกกำลังกายเฉพาะบุคคล
ออกแบบให้เหมาะกับเป้าหมาย สุขภาพ และข้อจำกัดของแต่ละบุคคล
เหมาะสำหรับ
• ผู้ที่ต้องการการดูแลใกล้ชิด
• ผู้ที่มีเป้าหมายเฉพาะด้าน
• ผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย(ไม่มีพื้นฐานการออกกำลังกายมาก่อน)
Group Wellness Program
Fitness 40+ เนื้อหาด้านการออกกำลังกายสำหรับวัย 40 ปีขึ้นไป เพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรง ลดไขมัน และดูแลสุขภาพในระยะยาว
Yoga & Wellness ความรู้ด้านโยคะ การยืดเหยียด การหายใจ และการผ่อนคลาย เพื่อส่งเสริมสุขภาพกายและใจ
Weight Loss & Fat Loss เทคนิคการลดน้ำหนัก ลดไขมัน และการสร้างพฤติกรรมสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน
Healthy Lifestyle แนวทางการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ทั้งการออกกำลังกาย โภชนาการ การพักผ่อน และการใช้ชีวิตอย่างสมดุล
FITNESS TRAINING
รายละเอียดบริการ โปรแกรมออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นและวัย 40 ปีขึ้นไป เน้นความปลอดภัย เข้าใจง่าย และสามารถนำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน
We Work With the best Brand
Be healthy. Be You
healthywithchuสุขภาพดีไปกับชุเพื่อความสุขในการใช้ชีวิต
: สอนออกกำลังกายแบบ weight training, cardio function yoga,Bodyweight
: สอนโยคะ
: แนะนำเรื่องโภชนาการให้ถูกวิธี และการลดน้ำหนัก เพื่อให้มีสุขภาพและรูปร่างที่ต้องการ
รูปร่างของคนที่มีปัญหาไม่ได้สัดส่วนและมีไขมันส่วนเกิน
แก้ปัญหาโดยการออกกำลังกายให้เหมาะสม และควบคุมเรื่องโภชนาการให้ได้รูปร่างตามที่ต้องการและไขมันส่วนเกินหายไป
Our Courses
สร้างเป้าหมายหุ่นดีได้ภายใน 30 วัน
ระยะเวลา 10ครั้งๆละ 1 ชั่วโมง
จันทร์ พุธ ศุกร์ต่อสัปดาห์
เนื้อหาในการสอน เน้นการออกกำลังกายแบบ full body workout แบบweight training cardioควบคู่ไปกับDIET PROGRAM และการติดตามการรับประทานของนักเรียน
เหมาะสำหรับกลุ่มผู้สนใจ 40 ปี ขึ้นไป ช/ญ และผู้ที่สนใจในการลดน้ำหนักและไขมัน
สอนตัวต่อตัว
การทำ Programing workout
การสร้างเป้าหมายหุ่นสวยภายใน 1 เดือน
ระยะเวลา 10ครั้งๆ ละ 1 ชม.
จันทร์ พุธ ศุกร์ต่อสัปดาห์
เนื้อหาในการสอน เน้นการออกกำลังกายแบบ full body workout แบบweight training cardio ควบคู่ไปกับDIET PROGRAM และการติดตามเรื่อง โภชนาการของผู้เทรน
คอร์สออนไลน์แบบกลุ่ม แบบส่วนตัว
การทำPrograming workout
การสร้างเป้าหมายหุ่นสวยภายใน 1 เดือน
ระยะเวลา 10ครั้งๆละ 1ชม.
เนื้อหาในการสอน เน้นการออกกำลังกายแบบ full body workout แบบweight training cardio ควบคู่ไปกับDIET PROGRAM และการติดตามเรื่อง ดูแลโภชนาการของผู้เทรนการสอน ผ่านทางโปนแกรมZOOMหรือไลน์ สามารถติดตามที่หลังได้ไม่ลบคลิป