HEALTHY WITH CHU
สุขภาพดีไปกับชุ เพื่อความสุขในการใช้ชีวิต
BE HEALTHY. BE YOU.
HealthyWithChu เป็นแบรนด์สุขภาพที่มุ่งช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพดีผ่านการออกกำลังกาย โยคะ การกินอาหารที่ดี และการสร้างนิสัยที่ดีอย่างยั่งยืน
HealthyWithChu shares healthy eating, fitness, yoga, and wellness habits based on my own experience and ongoing learning. Every body is different, so choose what works best for you.
HealthyWithChu แบ่งปันแนวทางการกินเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย โยคะ และการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพ จากประสบการณ์และการเรียนรู้อย่างต่อเนื่องของฉัน ร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน จึงควรเลือกแนวทางที่เหมาะกับตัวเอง
วิสัยทัศน์ (Vision)
สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่เรียบง่าย ปลอดภัย และทำได้จริง พร้อมเติบโตเป็นแบรนด์ Wellness ที่ได้รับความไว้วางใจ
HealthyWithChu เป็นแบรนด์ด้าน Wellness และ Healthy Lifestyle ที่มุ่งเน้นการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ทั้งร่างกาย และจิตใจ แบรนด์นำเสนอแนวทางการดูแลสุขภาพผ่าน
- Fitness
• Yoga
• Healthy Eating
• Wellness Lifestyle
HealthyWithChu มุ่งมั่นแบ่งปันแนวทางการดูแลสุขภาพ เพื่อช่วยให้บุคคลทั่วไป ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย โดยเฉพาะวัย 40 ปีขึ้นไป มีสุขภาพแข็งแรง ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ผ่านการออกกำลังกาย โยคะ การกินเพื่อสุขภาพ และการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
โดยมีเป้าหมายเพื่อช่วยให้ผู้คน โดยเฉพาะวัย 40 ปีขึ้นไป
มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ลดไขมันส่วนเกิน และมีความสุข
ในการใช้ชีวิตอย่างยั่งยืน
เส้นทางสู่รูปร่างและสุขภาพดีทั้งกายและใจ
การออกกำลังกายที่ถูกต้อง
เพื่อรูปร่างที่แข็งแรงและสมส่วน หลักโภชนาการ
ที่เหมาะสมกับวัยและเป้าหมายการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม เพือความแข็งแรงที่ยังยืน
MISSION
- ช่วยให้ผู้คนสร้างสุขภาพที่ดีผ่านการออกกำลังกาย โยคะ การกินเพื่อสุขภาพ และการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
- แบ่งปันความรู้และประสบการณ์ด้านสุขภาพที่สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้
- ส่งเสริมการสร้างนิสัยสุขภาพที่ดีอย่างเรียบง่ายและทำได้จริง
- สนับสนุนให้ทุกคนเลือกแนวทางการดูแลสุขภาพที่เหมาะกับร่างกายและการใช้ชีวิตของตนเอง
- สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขกับการใช้ชีวิต
WHY HEALTHY WITH CHU
ส่งเสริมโยคะเพื่อสุขภาพกายและใจ
โยคะเพื่อสุขภาพกายและใจ
Yoga เป็นการฝึกที่ผสมผสานการเคลื่อนไหว การหายใจ และการผ่อนคลาย เพื่อช่วยพัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหวของข้อต่อ การทรงตัว และความสมดุลของร่างกายและจิตใจ
HealthyWithChu ออกแบบโปรแกรมโยคะสำหรับบุคคลทั่วไป ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย รวมถึงผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป โดยเน้นการฝึกที่ปลอดภัย สามารถปรับระดับให้เหมาะกับผู้เรียนแต่ละคน และส่งเสริมสุขภาพกายและใจในระยะยาว
FITNESS TRAINING FOR BEGINNER
Weight Training เป็นโปรแกรมออกกำลังกายด้วยแรงต้าน เช่น ดัมเบล ยางยืด และอุปกรณ์ออกกำลังกาย เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระชับรูปร่าง และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
โปรแกรมของ HealthyWithChu ออกแบบสำหรับผู้เริ่มต้นและบุคคลทั่วไป โดยเฉพาะวัย 40 ปีขึ้นไป เน้นการเรียนรู้พื้นฐานที่ถูกต้อง การออกกำลังกายอย่างปลอดภัย และการสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาว
แนะนำโปรแกรมด้านโภชนาการ
คำแนะนำด้านโภชนาการ
ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหาร การจัดสัดส่วนอาหาร และการสร้างพฤติกรรมการกินที่เหมาะสมกับเป้าหมายของแต่ละบุคคล
เหมาะสำหรับ
- ผู้ที่ต้องการมีสุขภาพดีขึ้น
- ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
- ผู้ที่ต้องการลดไขมัน
- ผู้ที่ไม่แน่ใจว่าควรเลือกรับประทานอาหารอย่างไร
คอร์สแนะนำสำหรับผู้หญิง 40+
คอร์สสร้างเป้าหมายหุ่นดีได้ภายใน 30 วัน
เหมาะสำหรับ
- ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
- ผู้ที่ต้องการลดไขมัน
- ผู้ที่ต้องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร
- ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพในระยะยาว
สิ่งที่ลูกค้าจะได้รับ
- แนวทางการรับประทานอาหารให้เหมาะกับเป้าหมาย
- แนวทางการควบคุมปริมาณอาหาร
- การติดตามพฤติกรรมการรับประทานอาหาร
- คำแนะนำในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพ
จุดเด่นของบริการด้านโภชนาการ
- เน้นการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่
- ไม่อดอาหาร
- ไม่ใช้ยา
- ไม่ขายผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก
- ปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน
- สามารถทำควบคู่กับโปรแกรมออกกำลังกายและโยคะ
- มุ่งเน้นการสร้างพฤติกรรมสุขภาพที่ดีในระยะยาว
สร้างเป้าหมายหุ่นดีได้ภายใน 1 เดือน
- 5 วิธี ขจัดความขี้เกียจเพื่อปั้นหุ่นสวยภายใน 1 เดือน
- ความเข้าใจในการเคลื่อนไหวและข้อต่อเพื่อลดอาการบาดเจ็บ
- 10 วิธีเพื่อรูปร่างที่ต้องการ
- กินอย่างไรให้เหมาะสมและได้รูปร่าางตามที่ต้องการ( วินัยในการกิน )
- ประโยชน์อาหารหลัก 5 หมู่เพื่อช่วยพัฒนารูปร่าง
- สิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดเกี่ยวกับน้ำหนัก
- Weight Training อย่างไรให้ได้รูปร่างที่คุณต้องการ
- ท่าโยคะช่วยในการเคลื่อนไหวร่างกาย และข้อต่อ
- 5 วิธีช่วยบำบัดโรคผิวหนัง
- ประโยชน์ของแสงแดด
….
เน้นการออกกำลังกายแบบ full body workout แบบweight training cardio ควบคู่ไปกับDIET PROGRAM และการติดตามเรื่อง โภชนาการของผู้เทรน
แผนสร้างเป้าหมายการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
เส้นทางสู่รูปร่างและสุขภาพดีทั้งกายและใจในวัย 40 +
กินให้ถูกหลัก ออกกำลังกายให้เหมาะสม หุ่นในฝันจะมาเอง
Support
- ติดตามผลทุกสัปดาห์
- ให้กำลังใจและคำแนะนำ
- ปรับแผนตามความก้าวหน้า
- ตอบคำถามระหว่างโปรแกรม
รายละเอียดโปรแกรม
- ระยะเวลา 1 เดือน
- จำนวน 10 Sessions
- Session ละ 60 นาที
- เรียนสัปดาห์ละ 3 วัน
- ตารางเรียนปรับให้เหมาะกับผู้เรียนแต่ละคน
สิ่งที่ผู้เรียนจะได้รับ
Exercise
- โปรแกรมออกกำลังกาย Full Body
- โปรแกรมเวทเทรนนิ่ง
- โปรแกรมคาร์ดิโอ
รูปแบบการเรียน
- ตัวต่อตัว (Private Coaching)
- Online ผ่าน Google Meet
- ติดตามและสื่อสารผ่าน LINE
ราคา 3,000 บาท / โปรแกรม
บทความน่ารู้
ท่าโยคะช่วยในการเคลื่อนไหวร่างกาย และข้อต่อ
ในยุคปัจจุบัน คนจำนวนมากต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์และใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวน้อยและค้างอยู่ในท่าเดิม ส่งผลให้เกิดความตึง ปวดเมื่อย และข้อติดแข็ง
Weight Trainingอย่างไรให้ได้รูปร่างที่คุณต้องการ
หลายคน โดยเฉพาะผู้หญิง มักจะเข้าใจผิดว่า “การยกเวทจะทำให้กล้ามใหญ่เหมือนผู้ชาย” ความจริงแล้ว ฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจน) ไม่ได้ส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่แบบผู้ชาย (ที่มีเทสโทสเตอโรนสูงกว่า) ดังนั้น การยกเวทของผู้หญิงจะช่วยให้รูปร่าง กระชับ แข็งแรง และสมส่วน มากกว่าที่จะทำให้ “ล่ำ”
สิ่งที่หลายคนเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
เวลาพูดถึง “น้ำหนัก” คนส่วนใหญ่มักโฟกัสแค่ตัวเลขบนตาชั่ง แต่ความจริงแล้ว น้ำหนักกับ “ความอ้วน” หรือ “ความผอม” ไม่ใช่เรื่องเดียวกันเสียทีเดียว ร่างกายของเราประกอบไปด้วย ไขมัน กล้ามเนื้อ และน้ำ ซึ่งทั้งหมดนี้มีผลต่อตัวเลขที่เห็นบนตาชั่ง การที่น้ำหนักขึ้น ไม่ได้แปลว่าคุณ “อ้วน” เสมอไป และการที่น้ำหนักลด ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลัง “ผอมลง” อย่างสุขภาพดี