by admin | Jun 27, 2025 | ออกกำลังกาย weight training, อาหารและโภชนาการ, แรงบันดาลใจ ทัศนคติ กำลังใจ
ประโยชน์อาหารหลัก 5 หมู่ เพื่อช่วยพัฒนารูปร่าง ในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่มักไม่ค่อยให้ความสำคัญกับเรื่องของโภชนาการ เนื่องจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น เวลา และรูปแบบการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ ทำให้ต้องกินอะไรที่ง่ายและเร็ว ถึงเวลาแล้วที่เราจะหันมาใส่ใจโภชนาการอย่างจริงจัง...
by admin | Jun 27, 2025 | รีวิวหนังสือสุขภาพ, ออกกำลังกาย weight training, อาหารและโภชนาการ, แรงบันดาลใจ ทัศนคติ กำลังใจ
กินอย่างไรให้เหมาะสมและได้รูปร่างตามที่ต้องการ หัวข้อ: วินัยในการกิน จากประสบการณ์ในเรื่องของโภชนาการ ฉันได้ลองเปลี่ยนรูปแบบการกินมาหลายแบบ จนในที่สุดก็พบว่า การกินโปรตีนไม่จำเป็นต้องมาจากเนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียว พืชบางชนิดก็ให้โปรตีนได้เช่นกัน...
by admin | Jun 27, 2025 | รีวิวหนังสือสุขภาพ, ออกกำลังกาย weight training, อาหารและโภชนาการ, แรงบันดาลใจ ทัศนคติ กำลังใจ, โยคะ บริหารร่างกาย บำบัด
10 วิธี เพื่อรูปร่างที่คุณต้องการ ทุกวันนี้วิถีชีวิตของคนเราเปลี่ยนไปมาก ทั้งพฤติกรรมการกิน การนั่งจ้องมือถือทั้งวัน และการขาดการเคลื่อนไหว ล้วนเป็นสิ่งที่ทำให้เรา “ห่างไกล” จากรูปร่างที่ฝันไว้ แต่ข่าวดีคือ… เราสามารถเริ่มเปลี่ยนแปลงได้ทีละนิด ด้วย 10 วิธีง่าย ๆ...
by admin | Jun 27, 2025 | ออกกำลังกาย weight training, แรงบันดาลใจ ทัศนคติ กำลังใจ, โยคะ บริหารร่างกาย บำบัด
ความเข้าใจในการเคลื่อนไหวและข้อต่อ จากประสบการณ์ของตัวเองในการออกกำลังกายอย่างจริงจังมากกว่า 10 ปี ฉันเคยเป็นคนที่เข้าไปฟิตเนส ยกเวท วิ่งบนลู่วิ่ง หรือเล่นเครื่องออกกำลังกายแบบไม่ขาด แต่บอกตรง ๆ เลยว่า ไม่เคยสนใจเรื่อง “การเคลื่อนไหวหลายองศา” หรือ “การดูแลข้อต่อ”...
by admin | Jun 27, 2025 | รีวิวหนังสือสุขภาพ, ออกกำลังกาย weight training, อาหารและโภชนาการ, แรงบันดาลใจ ทัศนคติ กำลังใจ, โยคะ บริหารร่างกาย บำบัด
5 วิธีขจัดความขี้เกียจ เพื่อปั้นหุ่นสวยภายใน 1 เดือน ปัญหาหลัก: ความขี้เกียจและการผัดวันประกันพรุ่ง ในยุคที่ทุกอย่างรวดเร็ว คนส่วนใหญ่อยาก “หุ่นดี สุขภาพดี” แต่ก็รู้สึกว่า ไม่มีเวลา ไม่มีแรง หรือไม่รู้จะเริ่มยังไง ซึ่งสาเหตุหลักมักมาจาก “ความขี้เกียจ” และ...
