สิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดเกี่ยวกับน้ำหนัก

by admin | Jun 27, 2025 | รีวิวหนังสือสุขภาพ, ออกกำลังกาย weight training, อาหารและโภชนาการ, แรงบันดาลใจ ทัศนคติ กำลังใจ, โยคะ บริหารร่างกาย บำบัด

สิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก น้ำหนักกับไขมันเป็นคนละเรื่องกัน คนที่ดูอ้วนหรือผอมไม่ได้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของร่างกาย เช่น ปริมาณไขมัน กล้ามเนื้อ และน้ำในร่างกาย หลายคนเข้าใจผิดว่าเมื่อน้ำหนักขึ้นแปลว่าอ้วนทันที...

กินอย่างไรให้เหมาะสมและได้รูปร่าางตามที่ต้องการ

by admin | Jun 27, 2025 | รีวิวหนังสือสุขภาพ, ออกกำลังกาย weight training, อาหารและโภชนาการ, แรงบันดาลใจ ทัศนคติ กำลังใจ

 กินอย่างไรให้เหมาะสมและได้รูปร่างตามที่ต้องการ หัวข้อ: วินัยในการกิน จากประสบการณ์ในเรื่องของโภชนาการ ฉันได้ลองเปลี่ยนรูปแบบการกินมาหลายแบบ จนในที่สุดก็พบว่า การกินโปรตีนไม่จำเป็นต้องมาจากเนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียว พืชบางชนิดก็ให้โปรตีนได้เช่นกัน...

10 วิธีเพื่อรูปร่างที่ต้องการ

by admin | Jun 27, 2025 | รีวิวหนังสือสุขภาพ, ออกกำลังกาย weight training, อาหารและโภชนาการ, แรงบันดาลใจ ทัศนคติ กำลังใจ, โยคะ บริหารร่างกาย บำบัด

10 วิธี เพื่อรูปร่างที่คุณต้องการ ทุกวันนี้วิถีชีวิตของคนเราเปลี่ยนไปมาก ทั้งพฤติกรรมการกิน การนั่งจ้องมือถือทั้งวัน และการขาดการเคลื่อนไหว ล้วนเป็นสิ่งที่ทำให้เรา “ห่างไกล” จากรูปร่างที่ฝันไว้ แต่ข่าวดีคือ… เราสามารถเริ่มเปลี่ยนแปลงได้ทีละนิด ด้วย 10 วิธีง่าย ๆ...

 5 วิธี ขจัดความขี้เกียจเพื่อปั้นหุ่นสวยภายใน 1 เดือน

by admin | Jun 27, 2025 | รีวิวหนังสือสุขภาพ, ออกกำลังกาย weight training, อาหารและโภชนาการ, แรงบันดาลใจ ทัศนคติ กำลังใจ, โยคะ บริหารร่างกาย บำบัด

5 วิธีขจัดความขี้เกียจ เพื่อปั้นหุ่นสวยภายใน 1 เดือน ปัญหาหลัก: ความขี้เกียจและการผัดวันประกันพรุ่ง ในยุคที่ทุกอย่างรวดเร็ว คนส่วนใหญ่อยาก “หุ่นดี สุขภาพดี” แต่ก็รู้สึกว่า ไม่มีเวลา ไม่มีแรง หรือไม่รู้จะเริ่มยังไง ซึ่งสาเหตุหลักมักมาจาก “ความขี้เกียจ” และ...