by admin | Jun 27, 2025 | รีวิวหนังสือสุขภาพ, ออกกำลังกาย weight training, อาหารและโภชนาการ, แรงบันดาลใจ ทัศนคติ กำลังใจ, โยคะ บริหารร่างกาย บำบัด
10 วิธี เพื่อรูปร่างที่คุณต้องการ ทุกวันนี้วิถีชีวิตของคนเราเปลี่ยนไปมาก ทั้งพฤติกรรมการกิน การนั่งจ้องมือถือทั้งวัน และการขาดการเคลื่อนไหว ล้วนเป็นสิ่งที่ทำให้เรา “ห่างไกล” จากรูปร่างที่ฝันไว้ แต่ข่าวดีคือ… เราสามารถเริ่มเปลี่ยนแปลงได้ทีละนิด ด้วย 10 วิธีง่าย ๆ...
by admin | Jun 27, 2025 | ออกกำลังกาย weight training, แรงบันดาลใจ ทัศนคติ กำลังใจ, โยคะ บริหารร่างกาย บำบัด
ความเข้าใจในการเคลื่อนไหวและข้อต่อ จากประสบการณ์ของตัวเองในการออกกำลังกายอย่างจริงจังมากกว่า 10 ปี ฉันเคยเป็นคนที่เข้าไปฟิตเนส ยกเวท วิ่งบนลู่วิ่ง หรือเล่นเครื่องออกกำลังกายแบบไม่ขาด แต่บอกตรง ๆ เลยว่า ไม่เคยสนใจเรื่อง “การเคลื่อนไหวหลายองศา” หรือ “การดูแลข้อต่อ”...
by admin | Jun 27, 2025 | รีวิวหนังสือสุขภาพ, ออกกำลังกาย weight training, อาหารและโภชนาการ, แรงบันดาลใจ ทัศนคติ กำลังใจ, โยคะ บริหารร่างกาย บำบัด
5 วิธีขจัดความขี้เกียจ เพื่อปั้นหุ่นสวยภายใน 1 เดือน ปัญหาหลัก: ความขี้เกียจและการผัดวันประกันพรุ่ง ในยุคที่ทุกอย่างรวดเร็ว คนส่วนใหญ่อยาก “หุ่นดี สุขภาพดี” แต่ก็รู้สึกว่า ไม่มีเวลา ไม่มีแรง หรือไม่รู้จะเริ่มยังไง ซึ่งสาเหตุหลักมักมาจาก “ความขี้เกียจ” และ...
