by admin | Jun 27, 2025 | ออกกำลังกาย weight training, อาหารและโภชนาการ, แรงบันดาลใจ ทัศนคติ กำลังใจ, โยคะ บริหารร่างกาย บำบัด
ประโยชน์ของแสงแดด แสงแดดเป็นเรื่องที่สาวๆ ส่วนใหญ่กลัว เนื่องจากทำให้ผิวหมองคล้ำ ฝ้า กระ จุดด่างดำ ทำให้หลายคนไม่กล้าเผชิญกับแสงแดด แต่ถ้าเราออกไปรับแสงแดดในเวลาที่เหมาะสม เราจะได้รับประโยชน์มากมาย ซึ่งบางประเทศแทบจะไม่เห็นแสงแดดเป็นระยะเวลาหลายเดือน...
by admin | Jun 27, 2025 | ออกกำลังกาย weight training, อาหารและโภชนาการ, แรงบันดาลใจ ทัศนคติ กำลังใจ, โยคะ บริหารร่างกาย บำบัด
5 วิธีช่วยบำบัดโรคผิวหนัง ชื่อ “ECZEMA” จากประสบการณ์ของตัวเองที่ได้เป็นโรคผิวหนังชนิดหนึ่งที่เกิดจากกรรมพันธุ์ นั่นคือ “ECZEMA” หรือชื่อไทยว่า “โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง” ซึ่งเกิดได้จาก 2 สาเหตุหลัก ได้แก่ พันธุกรรม และการแพ้สารระคายเคืองในสิ่งแวดล้อม เช่น...
by admin | Jun 27, 2025 | ออกกำลังกาย weight training, อาหารและโภชนาการ, แรงบันดาลใจ ทัศนคติ กำลังใจ
Weight Training อย่างไรให้ได้รูปร่างที่คุณต้องการ คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดอย่างมาก โดยเฉพาะผู้หญิงที่มักคิดว่าการยกเวทจะทำให้กล้ามใหญ่เหมือนผู้ชาย แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เลย การยกเวทที่ถูกวิธีจะช่วยเสริมสร้างสรีระในส่วนที่คุณต้องการ ช่วยให้รูปร่างกระชับ สมส่วน...
by admin | Jun 27, 2025 | รีวิวหนังสือสุขภาพ, ออกกำลังกาย weight training, อาหารและโภชนาการ, แรงบันดาลใจ ทัศนคติ กำลังใจ, โยคะ บริหารร่างกาย บำบัด
สิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก น้ำหนักกับไขมันเป็นคนละเรื่องกัน คนที่ดูอ้วนหรือผอมไม่ได้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของร่างกาย เช่น ปริมาณไขมัน กล้ามเนื้อ และน้ำในร่างกาย หลายคนเข้าใจผิดว่าเมื่อน้ำหนักขึ้นแปลว่าอ้วนทันที...
by admin | Jun 27, 2025 | ออกกำลังกาย weight training, อาหารและโภชนาการ, แรงบันดาลใจ ทัศนคติ กำลังใจ
ประโยชน์อาหารหลัก 5 หมู่ เพื่อช่วยพัฒนารูปร่าง ในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่มักไม่ค่อยให้ความสำคัญกับเรื่องของโภชนาการ เนื่องจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น เวลา และรูปแบบการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ ทำให้ต้องกินอะไรที่ง่ายและเร็ว ถึงเวลาแล้วที่เราจะหันมาใส่ใจโภชนาการอย่างจริงจัง...
by admin | Jun 27, 2025 | รีวิวหนังสือสุขภาพ, ออกกำลังกาย weight training, อาหารและโภชนาการ, แรงบันดาลใจ ทัศนคติ กำลังใจ
กินอย่างไรให้เหมาะสมและได้รูปร่างตามที่ต้องการ หัวข้อ: วินัยในการกิน จากประสบการณ์ในเรื่องของโภชนาการ ฉันได้ลองเปลี่ยนรูปแบบการกินมาหลายแบบ จนในที่สุดก็พบว่า การกินโปรตีนไม่จำเป็นต้องมาจากเนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียว พืชบางชนิดก็ให้โปรตีนได้เช่นกัน...
